SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA DEL 1 AL 7 DE AGOSTO

Desde el 1 al 7 de agosto, se conmemora la semana mundial de la lactancia materna por WABA (Word Alliance For Breastfeeding Action), que la ha anunciado con el lema: “Lactancia Materna: un triunfo para toda la vida”, cuyo objetivo principal es destacar la importancia de aumentar y mantener la protección, promoción y apoyo a la lactancia materna.

Lo que sucede en las primeras etapas de la vida, incluyendo la lactancia materna, tiene una repercusión sobre la salud y ambiente del individuo que perdura toda la vida. Es por esto que es importante dar a conocer los beneficios que otorga una lactancia materna exitosa:

1.       La leche materna es el alimento más adecuado para el desarrollo del lactante por su equilibrado contenido de nutrientes, que satisface las necesidades del éste, lo que les permite crecer mejor,  disminuir la obesidad, otorga una protección a la inmunidad que se traduce en menor riesgo de infecciones agudas como otitis, diarreas;  y menor riesgo de desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes mellitus, enfermedad celíaca, etc.

2.       El acto de mamar estimula el desarrollo facial del lactante,  consiguiendo un mejor desarrollo intelectual y apego.

3.       Disminuye el riesgo en la madre de desarrollar hemorragias post-parto, cáncer de mamas y ovario, osteoporosis, y permite recuperar el peso previo al embarazo.

4.       Económicamente,  se produce un beneficio para la sociedad ya que hay menor consumo de leches costosas,  los lactantes son más sanos, por lo que disminuyen los costos en atenciones médicas y medicamentos.

5.       Por otra parte. Una buena lactancia se asocia al aumento de la autoestima en la madre, por los sentimientos de logro y satisfacción personal que genera el amamantar.

Por esto, invitamos a todas las mamás a que elijan la mejor opción para sus hijos. El amor se puede demostrar de diversas formas,  alimentar a tu hijo con lo mejor que puedes entregarle, tu propia leche, es una de ellas.

Para toda la comunidad, Cesfam Freirina está abierto a recibir y resolver  todas las dudas y/o mitos que existan en torno a la lactancia materna, ¡no dudes en acercarte!

TALLER DE ADRENALINE Y LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Invitamos a toda la comunidad al taller de actividad física: Adrenaline Nitro Max, realizado por el instructor Wilson Rivera. (Martes y Jueves a partir de las 20:00 hrs. En la Escuela Alejandro Noemi Huerta)

10 beneficios de realizar actividad Física

1.Aumenta tu capacidad física

Realizar actividad física contribuye a desarrollar un aumento en la elasticidad y la movilidad articular, también mejora notablemente la capacidad de reacción y por consiguiente una mayor coordinación. Además si tu actividad física es frecuente se produce un aumento muscular, lo que ayudara al incremento del metabolismo y esto se traduce en la disminución de la grasa corporal, ayudando a prevenir la obesidad y las consecuencias que esta lleva con sigo.

2.Reduce el Riesgo de las Enfermedades Cardiovasculares

Las enfermedades al corazón y los accidentes cerebro vasculares, son unas de las principales causas de muertes en el mundo especialmente en Estados Unidos, pero realizando por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana, ayuda a disminuir el riesgo de padecer las enfermedades dichas en un principio. Eso si, puedes reducir el riesgo aun mas con una mayor actividad física, pero sin abusar de esta.

3.Ayuda a combatir la depresión

Cuando una persona realiza actividad física o ejercicio, sus niveles de circulación de serotoninas y de endorfinas (las cuales actúan como un analgésico natural y antidepresivo en el cuerpo) se incrementan y estos son conocidos por mantener una circulación elevada varios días después de haberse ejercitado, ayudando a mejorar el estado del ánimo, el aumento de la autoestima de la persona y disminuyendo el stress de la misma.

4.Mejora la calidad de sueño

Una revisión científica publicada el año 2010, indica que el ejercicio en general mejora el sueño para la mayoría de las personas, por lo que ayuda a los trastornos del sueño como lo es el insomnio. El momento ideal para realizar algún tipo de actividad física puede ser de 4 a 8 horas antes de ir a dormir, aunque el ejercicio en si, a cualquier hora del día ya es beneficioso, a excepción del ejercicio intenso antes de acostarse, ya que puede perturbar el sueño.

5.Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico

Realizar actividad física de manera regular puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y además el síndrome metabólico. Pero… ¿Que es el síndrome metabólico? es una condición en la que se combina el exceso de grasa alrededor de la cintura, colesterol HDL y triglicéridos altos en la sangre. Según un reciente estudio, las tasas más bajas de estas condiciones se ven con al menos 2 horas a la semana de actividad aeróbica.

6.Reduce y previene la hipertensión arterial

En el ámbito cardíaco, la actividad física regular, puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial en caso de que la persona padezca de hipertensión arterial. Además ayuda a prevenir que se desarrolle la hipertensión arterial. Ahora bien, la hipertensión arterial es uno de los puntos de riesgo de las enfermedades cardíacas y de los accidentes cerebro vasculares.

También la actividad física puede provocar un aumento de la resistencia orgánica, mejorar la circulación y la regulación del pulso.

7.Reduce la posibilidad de Cáncer

Las nuevas recomendaciones de la OMS (organización mundial de la salud) publicadas el año 2011, dicen que cuando mantenemos una actividad física regular y cuando hablamos de regular, serian unos 150 minutos de actividad física a la semana, puede reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de mama o de colon.

El cáncer de mama es menos común en las mujeres que tienen una buena actividad física.

8.Te ayuda a dejar de fumar

Para aquellas personas que intentan dejar de fumar, hacer ejercicio con regularidad puede resultarles muy útil, ya que la actividad física fomenta la producción de endorfinas, sustancias que elevan el estado anímico y producen una estimulación parecida a la de la nicotina, haciendo que poco a poco te vayas acostumbrando al hecho no de fumar y a la vez puede ayudar con los síntomas del llamado síndrome de abstinencia, que ocurre cuando una persona deja algún tipo de adicción, en este caso el cigarrillo.

9.Ayuda a tener huesos más fuertes y sanos

Realizar actividad física también ayuda de forma considerable a tener huesos más fuertes y sanos, por lo que evitamos la osteoporosis (los huesos son menos resistentes y más frágiles de lo normal) y más si nos ejercitamos entre los 20 y 25 años de edad, ya que realizar ejercicio durante la juventud, ayuda a que los huesos se desarrollen de manera más sana y previene el debilitamiento de los huesos cuando ya te encuentres mayor.

10.Aumenta tus posibilidades de vivir más tiempo

Finalmente en esta lista acerca de los beneficios de hacer actividad física, nos encontramos con que esta disminuye la mortalidad tanto en jóvenes como adultos de mayor edad, ya que expertos en la materia, afirman que hacer ejercicio de manera regular, puede incrementar hasta 10 años la expectativa de vida de las personas.

Programa Promoción de la 

Salud CESFAM Freirina